ZZZZ

急に寒くなりましたね。
こりゃ大変だと羽毛布団をクリーニングに出そうとしたら・・・
1カ月かかると言われ凹んでいる駿台花子です。

羽毛布団と言えば睡眠です。今日は睡眠のお話です。(無理やり感)

　編入試験や資格試験、就職活動など、皆さん日々本当に忙しく過ごされていると思いますが、きちんと睡眠をとれていますか？
忙しい皆さんにこそ、睡眠時間を確保していただきたいのです。睡眠には心身のメンテナンスと休息の役割があるからです。

睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。

まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。

また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。

ですから睡眠時間が不足すると、メンテナンスも不十分になり、疲れがとれなかったり、学習の効果が低くなったりします。(参考：http://www.shaho-net.co.jp/suimin/01/index.html)

睡眠がいかに大切かわかりますね！
※最近の研究では、知識の定着に関してははっきりと解明されているわけではないようですが(諸説あり)、寝る前に見ていた短期記憶の部類が定着するのは確かだそうです。

　人によって適する睡眠時間は異なりますが、朝スッキリと目覚め、熟睡感があり、疲れが取れていて不安感がなく、日中も元気に動けるようなら、睡眠は足りているそうです。

　朝起きたら太陽光を浴びる、寝る直前にお風呂や運動で体温を上げない、ブルーライトに気を付ける・・・などなど、良質な睡眠をとるための方法は沢山ありますので、是非一度検索してみてください。

自身の睡眠について見直すキッカケになれたらうれしいです。

睡眠に関するお悩みがある方は生活カウンセリングをご利用くださいませm(__)m

ご予約お待ちしております！！！

・・・・偉そうに言っている駿台花子は朝まで起きていて寝不足です(-_-)zzz

6月病・・・？！

こんにちは。駿台花子です。
皆様、オリンピックは申し込みましたか？？当選発表目前ですね・・・
急に話は変わって今日のテーマは6月病です。

なんだかやる気がない・・・
学校に行きたくない・・・
夜なかなか寝付けない/朝起きられない・・・
食欲がない・・・
気分が沈む・・・

これに当てはまる人は要注意です！
もしかすると6月病かもしれません。

新しい環境にようやく慣れてくる6月は、蓄積した疲労やストレスから心身の調子が崩れやすくなります。
さらに梅雨の影響で気圧の変化もあり、日照時間も減り、メンタル的には厳しい時期となります。

対策として、日光浴・運動・規則正しい生活・・・と調べていただくといくつか出てくると思いますが、もちろん全て大切ですが、
私が声を大にして言いたいのは、

6月病を治すために頑張りすぎないでください。

ということです。治すことすら頑張らないでいいんです。
休養をとることが何より大切なので、やりたいことをして、やりたくないことは無理にしないで心身を休ませてあげてください。

駿台花子も6月病になったら仕事を休みます。

でも、「あーもう無理、学校休もうかな～」となったら、一言生活カウンセリング室に来て教えてくださいm(_ _)m　
どうぞよろしくお願いいたします！

第一印象を制せ！

こんにちは。花粉症発症疑惑の駿台花子です。ズビーズビーしながら校舎内を歩いている茶髪の女性がいたらそれはおそらく私です。遭遇したら優しくティッシュを与えてあげてください。

今年度のカウンセリングも本日で最後です。会うは別れの始めなり。寂しい季節ですね(T_T)

しかし春は出会いの季節でもあります！今日は第一印象についてお話したいと思います。

初対面の印象というのは強烈に記憶に残るため、後で覆すのは難しいと心理学の研究でわかっています。(無理ではないですが)

第一印象を制すものは人間関係を制す！と言っても過言ではないのかもしれませんね。

そして、

コミュニケーションにおいて、話の内容（言語情報）よりも表情（視覚情報）や口調（聴覚情報）の方が強く印象に影響すると言われています。その割合は、言語情報が７％、聴覚情報が３８％、視覚情報が５５％だそうです。

つまりは、表情と声に気を付けて接すれば第一印象はバッチリということです。

どう気を付ければよいかと言いますと...

声のトーンや話し方は相手に合わせると◎です。人は自分と似ている相手に親近感を抱き、安心する傾向があるからです。

以上のことを頭に入れつつ新年度を迎えていただけたら幸いでございます！

それではまた4月に生活カウンセリングルームにてお待ちしております☆