2019年10月18日金曜日

ZZZZ

急に寒くなりましたね。
こりゃ大変だと羽毛布団をクリーニングに出そうとしたら・・・
1カ月かかると言われ凹んでいる駿台花子です。

羽毛布団と言えば睡眠です。今日は睡眠のお話です。(無理やり感)

 編入試験や資格試験、就職活動など、皆さん日々本当に忙しく過ごされていると思いますが、きちんと睡眠をとれていますか?
忙しい皆さんにこそ、睡眠時間を確保していただきたいのです。睡眠には心身のメンテナンスと休息の役割があるからです。

睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。
まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。
また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。
ですから睡眠時間が不足すると、メンテナンスも不十分になり、疲れがとれなかったり、学習の効果が低くなったりします。(参考:http://www.shaho-net.co.jp/suimin/01/index.html)

睡眠がいかに大切かわかりますね!
※最近の研究では、知識の定着に関してははっきりと解明されているわけではないようですが(諸説あり)、寝る前に見ていた短期記憶の部類が定着するのは確かだそうです。

 人によって適する睡眠時間は異なりますが、朝スッキリと目覚め、熟睡感があり、疲れが取れていて不安感がなく、日中も元気に動けるようなら、睡眠は足りているそうです。

 朝起きたら太陽光を浴びる、寝る直前にお風呂や運動で体温を上げない、ブルーライトに気を付ける・・・などなど、良質な睡眠をとるための方法は沢山ありますので、是非一度検索してみてください。
自身の睡眠について見直すキッカケになれたらうれしいです。

睡眠に関するお悩みがある方は生活カウンセリングをご利用くださいませm(__)m
ご予約お待ちしております!!!


・・・・偉そうに言っている駿台花子は朝まで起きていて寝不足です(-_-)zzz



2019年6月14日金曜日

6月病・・・?!

こんにちは。駿台花子です。
皆様、オリンピックは申し込みましたか??当選発表目前ですね・・・
急に話は変わって今日のテーマは6月病です。

なんだかやる気がない・・・
学校に行きたくない・・・
夜なかなか寝付けない/朝起きられない・・・
食欲がない・・・
気分が沈む・・・

これに当てはまる人は要注意です!
もしかすると6月病かもしれません。

新しい環境にようやく慣れてくる6月は、蓄積した疲労やストレスから心身の調子が崩れやすくなります。
さらに梅雨の影響で気圧の変化もあり、日照時間も減り、メンタル的には厳しい時期となります。

対策として、日光浴・運動・規則正しい生活・・・と調べていただくといくつか出てくると思いますが、もちろん全て大切ですが、
私が声を大にして言いたいのは、

6月病を治すために頑張りすぎないでください。

ということです。治すことすら頑張らないでいいんです。
休養をとることが何より大切なので、やりたいことをして、やりたくないことは無理にしないで心身を休ませてあげてください。

駿台花子も6月病になったら仕事を休みます。

でも、「あーもう無理、学校休もうかな~」となったら、一言生活カウンセリング室に来て教えてくださいm(_ _)m 
どうぞよろしくお願いいたします!

2019年3月15日金曜日

第一印象を制せ!

こんにちは。花粉症発症疑惑の駿台花子です。ズビーズビーしながら校舎内を歩いている茶髪の女性がいたらそれはおそらく私です。遭遇したら優しくティッシュを与えてあげてください。

今年度のカウンセリングも本日で最後です。会うは別れの始めなり。寂しい季節ですね(T_T)
しかし春は出会いの季節でもあります!今日は第一印象についてお話したいと思います。

初対面の印象というのは強烈に記憶に残るため、後で覆すのは難しいと心理学の研究でわかっています。(無理ではないですが)
第一印象を制すものは人間関係を制す!と言っても過言ではないのかもしれませんね。

そして、
コミュニケーションにおいて、話の内容(言語情報)よりも表情(視覚情報)や口調(聴覚情報)の方が強く印象に影響すると言われています。その割合は、言語情報が7%、聴覚情報が38%、視覚情報が55%だそうです

つまりは、表情と声に気を付けて接すれば第一印象はバッチリということです

どう気を付ければよいかと言いますと...
声のトーンや話し方は相手に合わせると◎です。人は自分と似ている相手に親近感を抱き、安心する傾向があるからです。

以上のことを頭に入れつつ新年度を迎えていただけたら幸いでございます!
それではまた4月に生活カウンセリングルームにてお待ちしております☆

2018年12月7日金曜日

ウィンターブルー

 今年も布団からなかなか出られない季節がやってまいりました。朝起きることに1日のエネルギーの9割を費やしている駿台花子です。
 寝ても寝ても眠い・・・だるくてやる気にならない・・・
それ、もしかすると冬季うつかもしれません!!!

 いわゆるうつ病の症状は世間に溢れているので省略しますが、1年のうち秋冬にだけその症状が出るのが「冬季うつ」です。ウィンターブルーとも言われています。なんだかお洒落ですね。
 原因としては冬場の日照時間の減少が大きく関連していると考えられています。特に若年者がなりやすいとも言われています。まさに皆さんですね。
 対策としては、①まずは日光を浴びることが大切です。日光を浴びることで眠気を引き起こすメラトニンと、抗うつ作用のあるセロトニンという物質がきちんと分泌されるようになります。②そして意外と大事なのが運動です。運動をすることでセロトニンが分泌されることがわかっています。
 年末年始で生活リズムが乱れがちな時期になりますが、駿台花子が日光と運動がどうとか言っていたな・・・とたまには思い出してくださいね。

 日光を浴びて運動をしてもどうも改善されないという人は、是非生活カウンセリングの予約をお取りください。駿台花子がお待ちしております!

2018年4月20日金曜日

新年度と新カウンセラー

はじめまして。NEW生活カウンセラーの宮田です。どうぞよろしくお願いいたします!

新学期が始まって、皆さん慌ただしい毎日を送っていることと思います。新生活には慣れましたでしょうか?
 とかく張り切りがちな4月ですが、気付かぬうちに疲れが溜まっている時期でもありますので、ここで頑張りすぎるのは得策ではありません。大切なのは、高い目標を掲げるのではなく、何事も“腹八分目”に考えられる“柔軟さ”です。目標に向かって努力することは素晴らしいですし、とても尊いことですが、思うようにいかなかったとき、“ま、いいか”と考えられることもメンタルヘルス的には重要です。
 環境の変化は大きなストレスになりますので、今月は好きな物を食べたり、体を動かしたり、好きなアーティストのライブに行ったり、楽しい!!!と思えることを積極的にしてみてください。
 もし5月病になったら・・・・生活カウンセリング室をご利用ください。
 お待ちしております!

2018年3月9日金曜日

3月

ご卒業される皆さん、進級される皆さん、おめでとうございます!

本校で過ごした一年間を振りかえってみると、どんな気持ちになりますか?
勉強、学びの友、先生方…等々、思い返すと少し寂しくなるかもしれませんね。

どんなことも時間がたつと「あの時のことはこのための経験だったのだ…」と思える日が来る、すべて繋がってくると思います。経験を糧に!!

さて、生活カウンセリングの開室は本日が最後となります。

1年間ありがとうございました!






2018年1月19日金曜日

未知の世界…

今年度も残りわずかとなりました。

3月にこの学校を卒業する学生さんもいますね。

これまで住んでいた世界(みなさんなら学校になるでしょう)と全く違う世界に行くとき、不安を感じたり恐れを抱く人もいるかもしれません。
そう感じるのは、その人自身の性格(例えば過度の心配性だったり、完璧主義だったり)がそういった気持ちを引き起こしていることもあるかもしれませんが、そればかりでもないのかもしれない…と思っています。

昔に比べると人の価値観も多様化していますし、巷には情報が氾濫しています。そのような環境の中で立ちまわるには、自分というものをしっかり確立していなければ翻弄されてしまいます。そうしたことをこれから社会に出て行く時にふと想像すると、不安にもなりますね。

最近は、すでに社会に出ている大人が自分の個性を生かして働いている、生き生きと楽しんでいる姿を社会に出て行く前にたくさん見ることも大切だな…と感じています。