皆さんはどんな時に緊張しますか？
大勢の人の前で発表する時？
初対面の人と話す時？
大切な試験の時？
偉い人を目の前にした時？
緊張は、誰しも経験したことがあると思います。
では、皆さんは緊張した時にどのように対処していますか？
私のおすすめは腹式呼吸です。
とっても簡単なので、ご紹介しますね（^^）
①吸う時は鼻から、吐く時は口から。口は小さく開け、ゆっくり静かにやってみましょう。
※吸った時にお腹のふくらみを、吐いた時にお腹がへこむのを意識してください。
②吸う時間よりも吐く時間が長くなるようにしましょう。
※「すぅ～～ふぅ～～～～～～～」…という感じです。
③吐く時に、イライラや不安が息と一緒に身体から出ていくイメージを持ちましょう。
これを何回か繰り返しているうちに、気持ちが落ち着いてきます。
私は寝る前に行うこともあります。ぐっすり眠れますよ。
