NATSUYASUMI

こんにちは。駿台花子です。あまりに家がジメジメするので除湿機を購入したのですが、どう頑張っても60％前後にしかなりません。何かいい方法はないでしょうか。。☂

さて、もうすぐ夏休みですね。実は夏休み明けの9月10月頃は、カウンセリング利用者が急増する時期です。うつ症状や体の不調を訴える人が多くなります。

夏休みだからといってついつい徹夜でゲームをしたり、昼過ぎまで寝ていたり、暴飲暴食をしてしまったり、、、そういった不規則な生活リズムや食生活によって、自律神経のバランスが崩れ、心身の不調に繋がってしまうのです。

面接や試験に最高の状態で臨むために、休みといっても自由奔放になりすぎないよう自分を律して過ごせるとよいですね。😃

あとは受験生にありがちですが、夏休みというのはなまじ時間があるため、過度の期待をしやすいです。参考書を何冊もやって授業の復習を3周して1日10時間勉強してetc・・・。しかしなかなか思うようには過ごせないもので、夏明けに自信を失ったり自分を責めたり落胆したりしている学生をよく見かけます。

夏は理想通りには進まない！！

この言葉を胸に、過度の期待はせずに、ほどほどのところで自分を許すスキルも必要だと思います。😄

みなさんが充実した夏を過ごせることを願っております。🎶

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生活カウンセリングは7月16日、8月6日に開設しています。

時間は普段通り12:30-17:20です。どうぞご利用ください。

黄金(?)週間の幕開け

 新年度が始まり、あれよあれよとGWですね。

GWは何の予定もございません、どうも駿台花子です👻 GWどころか今後何の予定も・・・

もう学校には慣れましたか？4月は環境の変化に加えて季節の変わり目でもあるので、なかなか心も身体もリズムが掴めず、ストレスフルな日々だったと思います。

今年のGWは緊急事態宣言の最中なので、黄金という感じにはいかなそうですが、疲れた心身を休めて、ゆったり過ごしてくださいね😄

  5月病対策の基本は、栄養！睡眠！趣味！運動！です。

バランスよく食べ、ぐっすり眠り、好きなこと・楽しいことをして、体を動かすのです。

朝日を浴びるのもメラトニン(睡眠ホルモン)＆セロトニン(幸せホルモン)が出てオススメですよ☀️💃💫

・・・それでも心身が優れないよ…という方！生活カウンセリングをぜひご利用ください😁

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生活カウンセリングルームは1階応接室にて、毎週金曜日12:30～17:20に開室しています。

5月は毎週来ていますので、何かご相談事のある方は予約を取ってご利用くださいませ😊

どうぞよろしくお願いいたします。

祝！

進学される方、就職される方、おめでとうございます！！㊗㊗😆

 めでたいことなのに、卒業シーズンは何だか切ないですね・・・。 たびたび目がうるっとします。花粉のせいでしょうか。 

　 進む道が希望通りだった人も、不本意だった人も、その先で何が待ち受けているかは分かりません。 胸を張って堂々と進んでください。

　こんな時代ですし、困難なことは必ずあると思います。 大事なことは、人を頼ることです。 人に弱みを見せて頼れるスキルがあれば、大抵のことは乗り越えられます。 無人島にでもいない限り、人は人に支えられて生きています。 皆さんも誰かを必ず支えています。

　 困ったとき、辛いとき、周りの人に相談してください。 弱さを見せられる人が強い人だと私は思います。 心と体はリンクしているので、もちろん体調にも気をつけてくださいね。

 皆さんのご活躍を祈っております！！ 

 ★☆☆☆★★★☆ 

 生活カウンセリングは3/5、3/12に開設しております。 どうぞご利用ください♪

言語化のすすめ

 皆さんこんにちは。駿台花子です。

年が明け、令和も3年目ですね。はじめは令和のイントネーションも分からず違和感満載でしたが、やっと慣れてきた感じがします。

昨年のお正月は岩手・秋田にいましたが、今年はもちろんステイホームです。外食も友達と会うのも、もう1年ほどしていません。寂しいような、適応してしまったような、それが悲しいような・・・。

学生の皆さんは自粛生活の上にさらに受験や就職活動があり、本当にストレスフルな日々を送っていると思います。

巷ではコロナうつやコロナ頭痛などといった言葉も出回り、コロナストレスによって様々な精神症状・身体症状が引き起こされていることが分かります。

そこで。

ストレス緩和のために「言語化」をやってみてほしいのです。

言語化とは？言葉にすることです。

自分が不安に感じていること、ストレスに感じていること、辛いこと、悲しいことetc・・・を、具体的に言語化してみてください。

人は自分の感じていることを言語化することによって、恐怖心や攻撃性を司る扁桃体の活性を抑制できるそうです。つまり、恐怖や不安が和らぐのです。

「なかなか人に悩みを話せない・・・」「どうせ言っても理解されないから・・・」「自分の本心は誰にも見せない！」

そういった人たちはコロナ禍ではとても心配です。

誰にも心を開かず生きる道もありますし、そういった価値観・哲学・美学を否定はしません。ですが、辛くなってしまって気分や身体にも影響が出てしまうようであれば、マイナーチェンジが必要だと思います。

家族、友達、先生、ネッ友、駿台花子・・・などなど

辛い気持ちを言葉にして話してみてください。

少しの変化で見える世界が大きく変わることもありますよ。

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生活カウンセリングルームは2月は毎週金曜日に開室しております。

窓を開け、扇風機を回し、斜めに座り、面談ごとにドアノブや室内の消毒を行っております。消毒液や除菌シートも置いていますよ～。

これから真冬ですが、極寒の中、お待ちしております！(暖房はガンガンかけてます)

withコロナの生活カウンセリング～時々猫～

こんにちは。花子・駿台です。

withコロナの日々を如何お過ごしでしょうか。

駿台花子は先月庭に捨てられていた子猫を保護しました。気温40度にもなる炎天下のコンクリートの上にいたので、発見があと少し遅れていたら危なかったかもしれません・・・。

猫は飼ったことがないのでわからないことだらけなのですが、とりあえず毎日噛み付かれて生傷が絶えません。どうしたらいいですか・・・

猫にお詳しい学生の方、ぜひ教えてください・・・！

現在生活カウンセリングは1階の換気のできるお部屋で窓を開けて扇風機を回して対面に座らずマスク必須で行っております。

騒音やら虫の侵入やらが気になりますが、まぁご愛嬌ということで・・・

対面が怖いな、という方はzoomや電話でのカウンセリングも受け付けております。

ご予約の際にお知らせくださいね。

(※録画・録音等は禁止です。通信や機材のトラブルで続行不可能になる場合もございます。ご了承ください。)

今月は今日でおしまいですが、10月は毎週金曜日に来ております。

どうぞよろしくお願いいたします^^

猫の話でもぜひ^^

ご無沙汰の更新

ご無沙汰しております。
駿台花子は2月ぶりに出勤しました。blogの更新が滞ってしまい申し訳ございませんでした。

皆さん如何お過ごしでしょうか？？
生活が一変してしまい、様々なストレスを抱えているのではないかと心配しています。
自宅待機中も、普段カウンセリングでお会いしている皆さんの顔が浮かび、どうしているかとモヤモヤしていました。(~_~)

本日から生活カウンセリングが再開しました。
しばらくは場所を変えて広い教室にて、アルコール消毒・換気・フェイスシールド等、出来る限りの対策を講じて行っていきます。

対面のカウンセリングに不安がある方も勿論いらっしゃると思いますので、オンラインでのカウンセリングができないか画策しています。


ダーウィンは「生き残ることのできる生物の種族は最も優れた生態能力を持った種族ではなく環境の変化に対応できる種族である」と述べています。

ダーウィンの言葉を胸に、生活カウンセリングも柔軟に変化していけたらと思います・・・・

どうかご自愛くださいm(__)m

東北の冬はすごかった・・・

出遅れましたが、
🎍明けましておめでとうございます🎍
年末年始は羽を伸ばせましたか？
駿台花子は秋田県の湯瀬温泉に行っておりました。
寒すぎて途中の岩手でダウンコートとマフラーと手袋を購入しました。東北の洗礼を受けました。関東の生ぬるい冬とは全然違いますね。吹雪いていらっしゃいました。⛄

雪といえば今年のセンター試験初日も雪予報でしたね。センター試験の日は雪が降りやすいと言われておりますが、東京では実際は約20%なんだそうです。
にもかかわらず雪のイメージがついてしまっているのは、マスメディアの報道のせいもありますが、「確証バイアス」が働いているのだと思います。

「確証バイアス」とは心理学の用語で、”仮説や信念を検証する際に、それを支持する情報ばかりを集め、反証する情報を無視または集めようとしない傾向のこと”です。(Wikipedia)
確証バイアスがかかると、自分が信じた情報以外は受け入れなくなるため、センター試験は雪！というイメージから抜け出せなくなります。
他の例で言うと、血液型と性格傾向でしょうか。A型は細かい・・・B型はマイペース・・・などなど、特定のイメージがついていますよね。実際に性格との関連を否定する情報はたくさんあるのですが。

自分の考えていること、信じていることは、実は様々なバイアスがかかった賜物で、思い込みで築きあげられた世界かもしれません。
自分の考えとは反する他人の意見でも、フラットな気持ちで聞いてみるとガラリと世界が変わるかもしれませんよ☻

世界を変えるお手伝い、是非させてください！(怪しい文言ですね)
今年も生活カウンセリング室でお待ちしております。
ガッシガシ予約をお取りください。
どうぞよろしくお願いいたします。