2021年4月30日金曜日

黄金(?)週間の幕開け

 新年度が始まり、あれよあれよとGWですね。

GWは何の予定もございません、どうも駿台花子です👻 GWどころか今後何の予定も・・・

もう学校には慣れましたか?4月は環境の変化に加えて季節の変わり目でもあるので、なかなか心も身体もリズムが掴めず、ストレスフルな日々だったと思います。

今年のGWは緊急事態宣言の最中なので、黄金という感じにはいかなそうですが、疲れた心身を休めて、ゆったり過ごしてくださいね😄

  5月病対策の基本は、栄養!睡眠!趣味!運動!です。

バランスよく食べ、ぐっすり眠り、好きなこと・楽しいことをして、体を動かすのです。

朝日を浴びるのもメラトニン(睡眠ホルモン)&セロトニン(幸せホルモン)が出てオススメですよ☀️💃💫

・・・それでも心身が優れないよ…という方!生活カウンセリングをぜひご利用ください😁


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生活カウンセリングルームは1階応接室にて、毎週金曜日12:30~17:20に開室しています。

5月は毎週来ていますので、何かご相談事のある方は予約を取ってご利用くださいませ😊

どうぞよろしくお願いいたします。





2021年2月26日金曜日

祝!

進学される方、就職される方、おめでとうございます!!㊗㊗😆

 めでたいことなのに、卒業シーズンは何だか切ないですね・・・。 たびたび目がうるっとします。花粉のせいでしょうか。 

  進む道が希望通りだった人も、不本意だった人も、その先で何が待ち受けているかは分かりません。 胸を張って堂々と進んでください。
 こんな時代ですし、困難なことは必ずあると思います。 大事なことは、人を頼ることです。 人に弱みを見せて頼れるスキルがあれば、大抵のことは乗り越えられます。 無人島にでもいない限り、人は人に支えられて生きています。 皆さんも誰かを必ず支えています。
  困ったとき、辛いとき、周りの人に相談してください。 弱さを見せられる人が強い人だと私は思います。 心と体はリンクしているので、もちろん体調にも気をつけてくださいね。

 皆さんのご活躍を祈っております!! 

 ★☆☆☆★★★☆ 
 生活カウンセリングは3/5、3/12に開設しております。 どうぞご利用ください♪

2021年1月29日金曜日

言語化のすすめ

 皆さんこんにちは。駿台花子です。

年が明け、令和も3年目ですね。はじめは令和のイントネーションも分からず違和感満載でしたが、やっと慣れてきた感じがします。

昨年のお正月は岩手・秋田にいましたが、今年はもちろんステイホームです。外食も友達と会うのも、もう1年ほどしていません。寂しいような、適応してしまったような、それが悲しいような・・・。

学生の皆さんは自粛生活の上にさらに受験や就職活動があり、本当にストレスフルな日々を送っていると思います。

巷ではコロナうつやコロナ頭痛などといった言葉も出回り、コロナストレスによって様々な精神症状・身体症状が引き起こされていることが分かります。


そこで。


ストレス緩和のために言語化をやってみてほしいのです。

言語化とは?言葉にすることです。


自分が不安に感じていること、ストレスに感じていること、辛いこと、悲しいことetc・・・を、具体的に言語化してみてください。

人は自分の感じていることを言語化することによって、恐怖心や攻撃性を司る扁桃体の活性を抑制できるそうです。つまり、恐怖や不安が和らぐのです。

「なかなか人に悩みを話せない・・・」「どうせ言っても理解されないから・・・」「自分の本心は誰にも見せない!」

そういった人たちはコロナ禍ではとても心配です。

誰にも心を開かず生きる道もありますし、そういった価値観・哲学・美学を否定はしません。ですが、辛くなってしまって気分や身体にも影響が出てしまうようであれば、マイナーチェンジが必要だと思います。


家族、友達、先生、ネッ友、駿台花子・・・などなど

辛い気持ちを言葉にして話してみてください。

少しの変化で見える世界が大きく変わることもありますよ。



☆★☆★☆☆★☆☆★★☆★☆☆★

生活カウンセリングルームは2月は毎週金曜日に開室しております。

窓を開け、扇風機を回し、斜めに座り、面談ごとにドアノブや室内の消毒を行っております。消毒液や除菌シートも置いていますよ~。

これから真冬ですが、極寒の中、お待ちしております!(暖房はガンガンかけてます)



2020年9月18日金曜日

withコロナの生活カウンセリング~時々猫~

こんにちは。花子・駿台です。

withコロナの日々を如何お過ごしでしょうか。

駿台花子は先月庭に捨てられていた子猫を保護しました。気温40度にもなる炎天下のコンクリートの上にいたので、発見があと少し遅れていたら危なかったかもしれません・・・。

猫は飼ったことがないのでわからないことだらけなのですが、とりあえず毎日噛み付かれて生傷が絶えません。どうしたらいいですか・・・

猫にお詳しい学生の方、ぜひ教えてください・・・!


現在生活カウンセリングは1階の換気のできるお部屋で窓を開けて扇風機を回して対面に座らずマスク必須で行っております。

騒音やら虫の侵入やらが気になりますが、まぁご愛嬌ということで・・・


対面が怖いな、という方はzoomや電話でのカウンセリングも受け付けております。

ご予約の際にお知らせくださいね。

(※録画・録音等は禁止です。通信や機材のトラブルで続行不可能になる場合もございます。ご了承ください。)


今月は今日でおしまいですが、10月は毎週金曜日に来ております。

どうぞよろしくお願いいたします^^

猫の話でもぜひ^^





2020年6月5日金曜日

ご無沙汰の更新

ご無沙汰しております。
駿台花子は2月ぶりに出勤しました。blogの更新が滞ってしまい申し訳ございませんでした。

皆さん如何お過ごしでしょうか??
生活が一変してしまい、様々なストレスを抱えているのではないかと心配しています。
自宅待機中も、普段カウンセリングでお会いしている皆さんの顔が浮かび、どうしているかとモヤモヤしていました。(~_~)

本日から生活カウンセリングが再開しました。
しばらくは場所を変えて広い教室にて、アルコール消毒・換気・フェイスシールド等、出来る限りの対策を講じて行っていきます。

対面のカウンセリングに不安がある方も勿論いらっしゃると思いますので、オンラインでのカウンセリングができないか画策しています。


ダーウィンは「生き残ることのできる生物の種族は最も優れた生態能力を持った種族ではなく環境の変化に対応できる種族である」と述べています。

ダーウィンの言葉を胸に、生活カウンセリングも柔軟に変化していけたらと思います・・・・

どうかご自愛くださいm(__)m


2020年1月24日金曜日

東北の冬はすごかった・・・

出遅れましたが、
🎍明けましておめでとうございます🎍
年末年始は羽を伸ばせましたか?
駿台花子は秋田県の湯瀬温泉に行っておりました。
寒すぎて途中の岩手でダウンコートとマフラーと手袋を購入しました。東北の洗礼を受けました。関東の生ぬるい冬とは全然違いますね。吹雪いていらっしゃいました。⛄

雪といえば今年のセンター試験初日も雪予報でしたね。センター試験の日は雪が降りやすいと言われておりますが、東京では実際は約20%なんだそうです。
にもかかわらず雪のイメージがついてしまっているのは、マスメディアの報道のせいもありますが、「確証バイアス」が働いているのだと思います。

「確証バイアス」とは心理学の用語で、”仮説や信念を検証する際に、それを支持する情報ばかりを集め、反証する情報を無視または集めようとしない傾向のこと”です。(Wikipedia)
確証バイアスがかかると、自分が信じた情報以外は受け入れなくなるため、センター試験は雪!というイメージから抜け出せなくなります。
他の例で言うと、血液型と性格傾向でしょうか。A型は細かい・・・B型はマイペース・・・などなど、特定のイメージがついていますよね。実際に性格との関連を否定する情報はたくさんあるのですが。

自分の考えていること、信じていることは、実は様々なバイアスがかかった賜物で、思い込みで築きあげられた世界かもしれません。
自分の考えとは反する他人の意見でも、フラットな気持ちで聞いてみるとガラリと世界が変わるかもしれませんよ☻

世界を変えるお手伝い、是非させてください!(怪しい文言ですね)
今年も生活カウンセリング室でお待ちしております。
ガッシガシ予約をお取りください。
どうぞよろしくお願いいたします。




2019年10月18日金曜日

ZZZZ

急に寒くなりましたね。
こりゃ大変だと羽毛布団をクリーニングに出そうとしたら・・・
1カ月かかると言われ凹んでいる駿台花子です。

羽毛布団と言えば睡眠です。今日は睡眠のお話です。(無理やり感)

 編入試験や資格試験、就職活動など、皆さん日々本当に忙しく過ごされていると思いますが、きちんと睡眠をとれていますか?
忙しい皆さんにこそ、睡眠時間を確保していただきたいのです。睡眠には心身のメンテナンスと休息の役割があるからです。

睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。
まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。
また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。
ですから睡眠時間が不足すると、メンテナンスも不十分になり、疲れがとれなかったり、学習の効果が低くなったりします。(参考:http://www.shaho-net.co.jp/suimin/01/index.html)

睡眠がいかに大切かわかりますね!
※最近の研究では、知識の定着に関してははっきりと解明されているわけではないようですが(諸説あり)、寝る前に見ていた短期記憶の部類が定着するのは確かだそうです。

 人によって適する睡眠時間は異なりますが、朝スッキリと目覚め、熟睡感があり、疲れが取れていて不安感がなく、日中も元気に動けるようなら、睡眠は足りているそうです。

 朝起きたら太陽光を浴びる、寝る直前にお風呂や運動で体温を上げない、ブルーライトに気を付ける・・・などなど、良質な睡眠をとるための方法は沢山ありますので、是非一度検索してみてください。
自身の睡眠について見直すキッカケになれたらうれしいです。

睡眠に関するお悩みがある方は生活カウンセリングをご利用くださいませm(__)m
ご予約お待ちしております!!!


・・・・偉そうに言っている駿台花子は朝まで起きていて寝不足です(-_-)zzz