2021年7月9日金曜日

NATSUYASUMI

こんにちは。駿台花子です。あまりに家がジメジメするので除湿機を購入したのですが、どう頑張っても60%前後にしかなりません。何かいい方法はないでしょうか。。☂

さて、もうすぐ夏休みですね。実は夏休み明けの9月10月頃は、カウンセリング利用者が急増する時期です。うつ症状や体の不調を訴える人が多くなります。

夏休みだからといってついつい徹夜でゲームをしたり、昼過ぎまで寝ていたり、暴飲暴食をしてしまったり、、、そういった不規則な生活リズムや食生活によって、自律神経のバランスが崩れ、心身の不調に繋がってしまうのです。

面接や試験に最高の状態で臨むために、休みといっても自由奔放になりすぎないよう自分を律して過ごせるとよいですね。😃

あとは受験生にありがちですが、夏休みというのはなまじ時間があるため、過度の期待をしやすいです。参考書を何冊もやって授業の復習を3周して1日10時間勉強してetc・・・。しかしなかなか思うようには過ごせないもので、夏明けに自信を失ったり自分を責めたり落胆したりしている学生をよく見かけます。

夏は理想通りには進まない!!

この言葉を胸に、過度の期待はせずに、ほどほどのところで自分を許すスキルも必要だと思います。😄

みなさんが充実した夏を過ごせることを願っております。🎶


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生活カウンセリングは7月16日、8月6日に開設しています。

時間は普段通り12:30-17:20です。どうぞご利用ください。



2021年4月30日金曜日

黄金(?)週間の幕開け

 新年度が始まり、あれよあれよとGWですね。

GWは何の予定もございません、どうも駿台花子です👻 GWどころか今後何の予定も・・・

もう学校には慣れましたか?4月は環境の変化に加えて季節の変わり目でもあるので、なかなか心も身体もリズムが掴めず、ストレスフルな日々だったと思います。

今年のGWは緊急事態宣言の最中なので、黄金という感じにはいかなそうですが、疲れた心身を休めて、ゆったり過ごしてくださいね😄

  5月病対策の基本は、栄養!睡眠!趣味!運動!です。

バランスよく食べ、ぐっすり眠り、好きなこと・楽しいことをして、体を動かすのです。

朝日を浴びるのもメラトニン(睡眠ホルモン)&セロトニン(幸せホルモン)が出てオススメですよ☀️💃💫

・・・それでも心身が優れないよ…という方!生活カウンセリングをぜひご利用ください😁


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生活カウンセリングルームは1階応接室にて、毎週金曜日12:30~17:20に開室しています。

5月は毎週来ていますので、何かご相談事のある方は予約を取ってご利用くださいませ😊

どうぞよろしくお願いいたします。





2021年2月26日金曜日

祝!

進学される方、就職される方、おめでとうございます!!㊗㊗😆

 めでたいことなのに、卒業シーズンは何だか切ないですね・・・。 たびたび目がうるっとします。花粉のせいでしょうか。 

  進む道が希望通りだった人も、不本意だった人も、その先で何が待ち受けているかは分かりません。 胸を張って堂々と進んでください。
 こんな時代ですし、困難なことは必ずあると思います。 大事なことは、人を頼ることです。 人に弱みを見せて頼れるスキルがあれば、大抵のことは乗り越えられます。 無人島にでもいない限り、人は人に支えられて生きています。 皆さんも誰かを必ず支えています。
  困ったとき、辛いとき、周りの人に相談してください。 弱さを見せられる人が強い人だと私は思います。 心と体はリンクしているので、もちろん体調にも気をつけてくださいね。

 皆さんのご活躍を祈っております!! 

 ★☆☆☆★★★☆ 
 生活カウンセリングは3/5、3/12に開設しております。 どうぞご利用ください♪

2021年1月29日金曜日

言語化のすすめ

 皆さんこんにちは。駿台花子です。

年が明け、令和も3年目ですね。はじめは令和のイントネーションも分からず違和感満載でしたが、やっと慣れてきた感じがします。

昨年のお正月は岩手・秋田にいましたが、今年はもちろんステイホームです。外食も友達と会うのも、もう1年ほどしていません。寂しいような、適応してしまったような、それが悲しいような・・・。

学生の皆さんは自粛生活の上にさらに受験や就職活動があり、本当にストレスフルな日々を送っていると思います。

巷ではコロナうつやコロナ頭痛などといった言葉も出回り、コロナストレスによって様々な精神症状・身体症状が引き起こされていることが分かります。


そこで。


ストレス緩和のために言語化をやってみてほしいのです。

言語化とは?言葉にすることです。


自分が不安に感じていること、ストレスに感じていること、辛いこと、悲しいことetc・・・を、具体的に言語化してみてください。

人は自分の感じていることを言語化することによって、恐怖心や攻撃性を司る扁桃体の活性を抑制できるそうです。つまり、恐怖や不安が和らぐのです。

「なかなか人に悩みを話せない・・・」「どうせ言っても理解されないから・・・」「自分の本心は誰にも見せない!」

そういった人たちはコロナ禍ではとても心配です。

誰にも心を開かず生きる道もありますし、そういった価値観・哲学・美学を否定はしません。ですが、辛くなってしまって気分や身体にも影響が出てしまうようであれば、マイナーチェンジが必要だと思います。


家族、友達、先生、ネッ友、駿台花子・・・などなど

辛い気持ちを言葉にして話してみてください。

少しの変化で見える世界が大きく変わることもありますよ。



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生活カウンセリングルームは2月は毎週金曜日に開室しております。

窓を開け、扇風機を回し、斜めに座り、面談ごとにドアノブや室内の消毒を行っております。消毒液や除菌シートも置いていますよ~。

これから真冬ですが、極寒の中、お待ちしております!(暖房はガンガンかけてます)