積み重ね

底冷えの寒さが続いたと思ったら、
翌日はぽかぽかと穏やかな日が差す今日この頃。
雪をかぶった梅の花はとてもきれいですが、
寒暖の差にダウンしないかどうかに注意を払っている最近です。
皆さんは体調など崩していませんか？

「気合いでウイルスをよせつけない！」
…なんて言っていても、到底勝ち目はありません。
できるだけ毎日がいつもの毎日であるように、
ここ数年は、日々のちょっとした積み重ねを意識することにしています。
温かいものをとるようにしたり、身体を冷やさないようにしたり…。
ちょっとした散歩と睡眠時間と食事にもできる限り気を配るようにはしています。

その成果なのかどうなのか…
毎年かかっていたインフルエンザに去年はかからず、
今シーズンも元気に過ごしています。
きっとこのおかげと信じ、気配りを今日も続けています。

何事も続けることが大事と言いますが、
続けるためのモチベーションを維持することはとても難しいことです。
最初こそ意欲的に取り組んでいたことも、
ただ月日を重ねるだけでは、次第にモチベーションが下がることがあります。
そんなモチベーションを維持するために必要なのは、
自分の続けてきたことに対する評価なのかなと思います。

私の場合は、自分の都合よく意味づけした評価ですが、
毎日の積み重ねのためのモチベーションにつながっています。

どうにもうまくいっていないようだという評価でも、
反対に、うまくいっているようだという評価でも、
そこで自分の努力、行動とすり合わせて考えてみることで、
モチベーションを維持できる…少なくとも下がったりはしない…のではないでしょうか。

急な変化はなかなか期待できないものです。
地道にやっていきましょう。

2015年

新年明けましておめでとうございます。
カウンセリングルームは本日より開室しました。

新年といっても、もう1月末。
すっかりお正月気分は抜けている頃でしょうね。
中には、まだお正月気分が抜けず、苦労している方も、いる…かも？

そろそろ街はバレンタイン仕様になってきました。
ハロウィン、クリスマス、お正月、バレンタインと、
街がそれぞれにデコレーションされていくのを眺めるのは楽しいですね。

子供の頃は、それぞれのイベントが楽しみで、
首を長くしてその日が来るのを待っていました。
（ハロウィンは私の子供の頃はこれほど大規模ではなかったのですが…）

さて、先日はセンター試験でしたね。
何の試験にしろ、受験生には、
「がんばれー！」とつい大声で応援したくなります。

ふと学生の頃に先生から聞いたお話を思い出しました。

―――――――――――――――――――――――――――――――
この資格がとりたい！
あの職業に就きたい！
…のはよくわかりました。

では、その先のことはどう考えているんですか？

もし資格を取得して、希望の職業に就いたとする。
その時、あなたはどういう風に働く自分を想像していますか？
―――――――――――――――――――――――――――――――

おそらく先生は資格を取ることや希望の職業に就くことを目標にするな、
自分がどういう風に働きたいかが最も大切なことだ、
ということを伝えたかったのだと思います。

これは働くようになってからも、よく考えさせられる言葉で、
仕事を続けていく上での原点になっています。

皆さんも似たようなことを言われた経験があるかもしれません。
もう想像してみましたか？
自分がどういう風に働きたいのか？
試験勉強へのモチベーションも上がるのではないでしょうか。
まだの方はぜひ一度想像してみるのをおすすめします。

ストレスについて知る

ストレス…馴染みのある言葉だと思います。
「勉強がストレスでお腹が痛いよ～」周りでこう嘆いている人はいませんか？

そもそもストレスというのは、何でしょう？

ストレスは正確に言うと、
ストレッサー（心と身体に影響を与える要因）と
ストレス反応（ストレッサーによって引き起こされるもの）に分けて考えます。

上記の例であれば、
「勉強」がストレッサー、
「お腹が痛い」がストレス反応ということになります。

ストレス反応は多種多様です。
例のような身体的ストレス反応だけでなく、
気持ちが落ち込む、イライラといった心理的ストレス反応、
いつもはしないミスの増加や飲酒量の増加といった行動的ストレス反応もあります。

こういったストレス反応が長く続く時は、
心と身体が疲れているよ、というサインかもしれません。

生活を見直してみたり、誰かに相談してみたり、
早めの対処で改善される部分があるように思います。

もう少し考えてみたいな…そんな時はお気軽にカウンセリングをご予約ください。
教務で予約方法について詳しく聞くことができます。

2014年も残り1カ月ですね。
カウンセリングルームは今年は12月12日（金）まで、
来年は1月23日（金）から開いています。

ひとつひとつ、できることからやっていきましょう。

これって当たり前？

朝晩は冷え込むようになりましたが、皆さんお元気でしょうか。

最近は街路樹の紅葉にうっとりしながら歩いている毎日です。
皆さんは、この時期の新宿御苑に行ったことはありますか？
イチョウの木のてっぺんを見上げても、
足元に視線をうつしても、一面真っ黄色なんです。
びっくりするぐらい綺麗なので、ちょっと癒されたいな～という時におすすめです。

もうすぐ12月。
空気はカラッカラです。
のどが乾く、目が乾く、肌が乾く…なんだか心も乾く？
体調を崩しやすい時期です。

体調を崩して寝込んでいると、
普段何気なくしていた生活が恋しくなるという経験はお持ちではないでしょうか。
ついつい忘れがちになりますが、
何気ない生活を送れることは、
全然当たり前じゃなかったんだと、痛感します。

これは体調が悪い時だけに当てはまるものではありません。
例えば、いつも口うるさいなと思っていた親と離れて暮らすようになった時にさみしいと感じたり、なんとなしに通っていた学校を卒業すると懐かしく感じたり…。

こういった普段「当たり前」と思っていたことが、実はそうではなかったんだと気付くことは、
「当たり前」を見直すチャンスでもあります。
見直すことで、これまでの「当たり前」に新しい見方が加わるわけです。
これは、視野が広がるという意味でもあります。
人間性に深みが出ることでしょう。

「当たり前」を見直すことはとても大切です。
チャンスはきっとあちこちにあるはずです。
皆さんがそのチャンスに気付くような体験が出来ますように。

冬支度

11月7日、立冬です。暦の上では冬です。
クリスマス仕様のお店もチラホラ出てきましたね。
デング熱や台風に頭を悩ませていたのもなんだか遠い昔のようです。

空気が乾燥して空は青く澄んでいます。
遠くにある富士山の積雪までくっきり見えます。
紅葉が見事です。

私はあちこちで冬支度を始めるこの時期が、大好きです。
冬支度という言葉から、
厳しい冬を耐え忍んで暖かい春の訪れを待とう、といった
前向きに生きる力が想像されるからです。

あちこちで喜びの声や悔しい声が聞こえてくる時期です。

嬉しいことも、悲しいことも、もう逃げ出したいと思うことも…
生きていれば色々なことがあります。
色々なんて一言にまとめてしまってはいけないぐらいたくさんのことがあります。

まずは目の前のことから一つずつやっていきましょう。
自分のできることから。
焦らず、周りばかりに目を向けず。

行きつ戻りつしながら季節が進んでいくように。
まずは、一緒に厳しい冬を耐え忍びましょう。

緊張感は悪者でない！

先日、宅建壮行会が行われたようです。

昨年は受験生の皆さんの前で、
一言ご挨拶させていただいたのですが、
皆さんの気迫に圧倒されたことを思い出していました。

この学校に限らず、学生さんは「試験、緊張する…どうしよう…」とあがりに悩む人が多いです。
そういう人の中には、緊張感はいけないものだと思い込んでいる節があります。

でも、緊張感を悪者にするのはちょっと違うような気もします。

何か取り組む時に緊張感は必ず生じますし、
緊張感のおかげで、普段以上の力が発揮されることもあるからです。

この緊張感を抑え込もうとするけれど、それがうまくいかないからパニックになる！
…が、あがりの正体なのではないのでしょうか。

緊張感とうまく付きあっていく方法は人それぞれです。
でも、緊張感は悪者ではない！ということだけは、
覚えておいてもらいたいなと思います。

これまでの力を最大限に発揮して、試験に臨めるよう応援しています。

会話を続けるコツ

今回は、知っておくと便利な会話を続けるコツ、についてです。

会話を続けるポイントは、
「5W1Hを意識した質問」をすることです。

5W1Hとは…

When（いつ）
Who（誰）
Where（どこ）
What（何を）
Why（なぜ）
How（どのように）

…です。
英語の学習で聞いたことがあるという方も多いのでは？？

それでは、「5W1Hを意識した質問」の例をあげてみましょう。

A「この前、韓国料理を食べに行ったよ」
B「いつ行ったの？」
　「誰かと一緒に行ったの？」
　「どこで食べたの？」
　「何を食べたの？」
　「どうして韓国料理を食べようと思ったの？」
　「どれぐらい食べたの？」

いかがでしょう。
少し会話が弾みそうではないですか？

逆に、会話が広がりにくいのは、
以下のような質問です。

A「この前、韓国料理を食べに行ったよ」
B「美味しかった？」
　「辛かった？」
　
　「また行きたい？」

どういう違いがあるか気付きましたか？
前者は、「オープンな質問」
後者は、「Yes/Noで答えられる質問」
という違いがあります。

会話を続けるためには、
「Yes/Noで答えられない質問」をする！ということでもあります。

ぜひお試しください。