受験と不安

7月に入り、梅雨らしい長雨の日が続いています。
気温も蒸し暑かったり、肌寒かったり体調管理が大変ですよね。

ところで、早いもので今年も折り返し地点となりました。みなさんは資格試験合格や、就職といった目標をもってこの学校に入学したと思いますが、当初と変わらない気持で生活できていますか？

「思うように勉強がはかどらない」「だんだん気持ちがゆるんできている」「ばっちり計画通りにすすめている」など、色々な状況があると思います。

この時期は特にはっきりとした手ごたえや、自分の実力を視覚化する機会が少ないため、不安になる人も多いかと思います。

かつての私も、目標が見つかり受験勉強を始めたけれど、一体自分はどの程度実力が付いてきているのか？不安になったのがちょうど今頃だったと記憶しています。

そんな時、通っていた塾の先生が不安と不信に満ちていたであろう（笑）私の顔を見て、優しく「大丈夫ですよ。そのうち覚えた知識が頭の中でだんだん活性化してきますからね」と言ってくれました。それを聞いて、「この勉強方法を続けていけば大丈夫なんだ」、「不安は色々あるけれど、１つ１つやっていけば全体がつながっていくんだ」と気持ちを切り替えることができました。

みなさんも自分を信頼しながら、色々なサポート資源を活用して今を乗り切りましょう！

梅雨

蒸し暑い日が続きますが、体調管理はできていますか？

冷たいものをたくさんとったり、冷房のきいた部屋で一日過ごしたりせず、適度に温かいものを取り入れ、ウォーキングなど軽い運動をしながら代謝をあげてこの季節を乗り切りましょう！

ところでみなさんは、日々生活しているなかで良いことや嫌なことに出会うことがありますよね？

そんな時、もれなく「気分」も変動します。気分がよくなったり悪くなるといったことが起こると思います。良くなることについて困る人は少ないと思いますが、悪くなることはできれば避けたいな…と考える人が大半だと思います。

この強い嫌な「気分」は、起きた「出来事」によって引き起こされると思っていませんか？実はそうではありません。「出来事」は「気分」を引き起こすきっかけではあるけれども、過度にネガティブな気分や感情を起こしているのは、その出来事に対して繰り返される「思考・考え」なのです。

人は、自分に起きた悪い出来事についてあれこれ考えたり、最悪な事態を長い時間、頭の中でぐるぐる反芻（繰り返し考えること）することで、とても嫌な気分になっていきます。そうすると悪い「気分」はどんどん増幅していき、マイナスのスパイラルに入りこんでしまいます。

そのような状況を最小限に留めるためには、嫌なことが頭の中をぐるぐる回り始めた時に、早めにその場を離れましょう。そして一杯コーヒーを飲みに行くなど、自分を違う場所に持って行くことです。そうすることで「気分」が変わり、ネガティブな気分に引きずられにくくなります。

気持ちをコントロールして、自分と上手に付き合って行きましょう！

皐月

今年度より、生活カウンセラーとして勤務することになりました勝野です。よろしくお願い致します！

街中には新緑が溢れ、歩いているだけでリフレッシュできる…そんな季節になりました。
新入学・進級して一か月が経とうとしています。皆さんは季節の移り変わりを感じる余裕を持てていますか？私もようやく勝手がわかってきたところです( ..)φ

GWも始まります。日々勉強！バイト！！と全力疾走している人も、一日くらいゆっくりした時間を過ごして、「今の自分の気持ちのコンディションはどうなっているだろう？」と確かめてみると良いかもしれません。

ところで『キモチ』っていったい何ものなのでしょう？
「えっ？今まで意識したこともなかった！」という人は、以下の一文をヒントに自分のキモチをしっかりつかまえてみましょう。きっと思いがけずこころが軽くなるはずです。

～気持ちは、あなたに起きた出来事をあなたがどう思ったかによってわいてきます。同じ出来事でも、思い方によってうれしくなったり、さびしくなったりします～

～気持ちはあなたに自分はどうしたいか教えてくれます。例えば「楽しいからずっと遊んでいたい」「悲しいから思いっきり泣きたい」など～

～気持ちは、心の奥に閉じ込められると本当ではない気持を表現してしまうことがあります。悲しみ、さびしさ、不安でいっぱいなのに「大丈夫」「うざい」と言ってしまったりします～

～気持ちは、本当ではない気持ちが表現され続けると、あなたの本当の気もちがわからなくなって、自分との関係を悪くしてしまうことがあります～

～気持ちは無条件に、不安、悲しみ、さびしさ、怒りが受け止められると、あなたは自分という存在が無条件に受け止められていると感じるようになります。「わたしはここにいていいんだ」と～

　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　（生きづらさから自由になる～気持ちのキセキ～箱崎幸恵・明石書店）

ご卒業おめでとうございます

朝晩はまだ寒いですが、日中は暖かくなってきました。
色とりどりの花が咲き始め、花粉が猛威をふるい始めるこの時期。
卒業式シーズンです。

卒業生の皆さん、ご卒業おめでとうございます。
皆さんにとって学校生活はどのようなものだったでしょうか。

目標を達成できた人も、そうでない人も、学校生活お疲れ様でした。
過ごした時間、思い出、努力、先生方や友人との信頼関係…。
本校での全ては、皆さんの先に続く人生の一部になります。

また新年度が始まりますね。
皆さんが新年度、それぞれののぞむスタートがきれますように。
ずっと応援しています。

今年度カウンセリングルームは、3月13日（金）まで開室しています。
今年も1年間ありがとうございました。

積み重ね

底冷えの寒さが続いたと思ったら、
翌日はぽかぽかと穏やかな日が差す今日この頃。
雪をかぶった梅の花はとてもきれいですが、
寒暖の差にダウンしないかどうかに注意を払っている最近です。
皆さんは体調など崩していませんか？

「気合いでウイルスをよせつけない！」
…なんて言っていても、到底勝ち目はありません。
できるだけ毎日がいつもの毎日であるように、
ここ数年は、日々のちょっとした積み重ねを意識することにしています。
温かいものをとるようにしたり、身体を冷やさないようにしたり…。
ちょっとした散歩と睡眠時間と食事にもできる限り気を配るようにはしています。

その成果なのかどうなのか…
毎年かかっていたインフルエンザに去年はかからず、
今シーズンも元気に過ごしています。
きっとこのおかげと信じ、気配りを今日も続けています。

何事も続けることが大事と言いますが、
続けるためのモチベーションを維持することはとても難しいことです。
最初こそ意欲的に取り組んでいたことも、
ただ月日を重ねるだけでは、次第にモチベーションが下がることがあります。
そんなモチベーションを維持するために必要なのは、
自分の続けてきたことに対する評価なのかなと思います。

私の場合は、自分の都合よく意味づけした評価ですが、
毎日の積み重ねのためのモチベーションにつながっています。

どうにもうまくいっていないようだという評価でも、
反対に、うまくいっているようだという評価でも、
そこで自分の努力、行動とすり合わせて考えてみることで、
モチベーションを維持できる…少なくとも下がったりはしない…のではないでしょうか。

急な変化はなかなか期待できないものです。
地道にやっていきましょう。

2015年

新年明けましておめでとうございます。
カウンセリングルームは本日より開室しました。

新年といっても、もう1月末。
すっかりお正月気分は抜けている頃でしょうね。
中には、まだお正月気分が抜けず、苦労している方も、いる…かも？

そろそろ街はバレンタイン仕様になってきました。
ハロウィン、クリスマス、お正月、バレンタインと、
街がそれぞれにデコレーションされていくのを眺めるのは楽しいですね。

子供の頃は、それぞれのイベントが楽しみで、
首を長くしてその日が来るのを待っていました。
（ハロウィンは私の子供の頃はこれほど大規模ではなかったのですが…）

さて、先日はセンター試験でしたね。
何の試験にしろ、受験生には、
「がんばれー！」とつい大声で応援したくなります。

ふと学生の頃に先生から聞いたお話を思い出しました。

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この資格がとりたい！
あの職業に就きたい！
…のはよくわかりました。

では、その先のことはどう考えているんですか？

もし資格を取得して、希望の職業に就いたとする。
その時、あなたはどういう風に働く自分を想像していますか？
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おそらく先生は資格を取ることや希望の職業に就くことを目標にするな、
自分がどういう風に働きたいかが最も大切なことだ、
ということを伝えたかったのだと思います。

これは働くようになってからも、よく考えさせられる言葉で、
仕事を続けていく上での原点になっています。

皆さんも似たようなことを言われた経験があるかもしれません。
もう想像してみましたか？
自分がどういう風に働きたいのか？
試験勉強へのモチベーションも上がるのではないでしょうか。
まだの方はぜひ一度想像してみるのをおすすめします。

ストレスについて知る

ストレス…馴染みのある言葉だと思います。
「勉強がストレスでお腹が痛いよ～」周りでこう嘆いている人はいませんか？

そもそもストレスというのは、何でしょう？

ストレスは正確に言うと、
ストレッサー（心と身体に影響を与える要因）と
ストレス反応（ストレッサーによって引き起こされるもの）に分けて考えます。

上記の例であれば、
「勉強」がストレッサー、
「お腹が痛い」がストレス反応ということになります。

ストレス反応は多種多様です。
例のような身体的ストレス反応だけでなく、
気持ちが落ち込む、イライラといった心理的ストレス反応、
いつもはしないミスの増加や飲酒量の増加といった行動的ストレス反応もあります。

こういったストレス反応が長く続く時は、
心と身体が疲れているよ、というサインかもしれません。

生活を見直してみたり、誰かに相談してみたり、
早めの対処で改善される部分があるように思います。

もう少し考えてみたいな…そんな時はお気軽にカウンセリングをご予約ください。
教務で予約方法について詳しく聞くことができます。

2014年も残り1カ月ですね。
カウンセリングルームは今年は12月12日（金）まで、
来年は1月23日（金）から開いています。

ひとつひとつ、できることからやっていきましょう。